毎日の睡眠って大事ですよね。 しかも質の良い睡眠を取りたいです。 そして眠りにつく時もすっと眠りたいです。 安眠方法として良く言われているのが、 一定の時間起床、就寝。 朝起きたら日光を浴びる。 日中の適度な運動。 心地よい寝具を使う。 就寝2時間…